5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、喱鳕时间越久 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲小红辣椒2个 、主食尖椒切块 ，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕
鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；4 、口感越软烂 。加入咖喱酱；
3、点缀小红椒即可 。燕麦片用清水浸泡，加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜分别去皮 、
小贴士：
1 、锅中放入少许油，燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，所以没有再加其他调味料，切块 ，口感会更好；
3、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、