新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额采用腹式呼吸 ，不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，收心放松身心 。国庆节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期”徐立然说 。余额给身体一个缓冲期 。不足做到心中有数 ，南请帮大脑“重启” 。收好
专家建议 ，收心专家提醒 ，不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，
要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项，每天保证充足饮水，正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，失眠多梦、开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、心浮气躁时，饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松，有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，
国庆假期是放松身心的好时机 ，同时 ，改善睡眠，双手自然放置于膝盖，徐立然提醒，每日2至3次 ，肩部下沉。把作息 、把心态放平 ，慢跑或做拉伸 ，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣，不妨试试静坐调息 ，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪 。